Confinement + écrans = yeux à cran... Opticiens, sensibilisez votre entourage

En temps normal, nos yeux sont déjà très sollicités par la multiplication des écrans. À l’heure du confinement généralisé, c’est encore plus vrai. L’Asnav prodigue aux médias grand public quelques conseils pour préserver ses yeux… Les opticiens peuvent eux aussi les mettre en pratique et les relayer auprès de leur entourage immédiat.

Combien de temps va durer le confinement ? Nul ne le sait. Le Conseil scientifique, consulté par le gouvernement dans cette crise du coronavirus, a préconisé la prolongation du confinement à au moins « six semaines », soit jusqu'à fin avril... Dans ces conditions, et pour beaucoup d’entre nous, les écrans sont et seront plus que jamais encore le matériel indispensable pour tenter de poursuivre une vie à peu près « normale ». Que ce soit pour travailler, pour garder le contact avec ses collègues ou ses proches, pour permettre aux enfants de suivre leurs programmes scolaires, ou simplement pour se distraire... Bref, nos yeux vont être encore plus sollicités qu’à l’habitude. D’où l’initiative, bienvenue, de l’Asnav de communiquer auprès des médias grand public pour délivrer quelques conseils en matière de bien-être visuel. Ils s’appliquent aussi, est-il besoin de le préciser, aux opticiens qui sont, comme tout le monde, confinés… et connectés !

Voici donc les conseils de l’Asnav :

- face à son écran, la distance idéale est 1,5 fois la diagonale de l'écran, quel qu'il soit. Surtout, l’œil doit être à hauteur du centre de l'écran.

- une bonne luminosité ambiante est aussi à privilégier. Et d’abord, il ne faut jamais utiliser un écran dans le noir. La lumière artificielle doit être de même niveau de luminosité que celle émise par l'écran et placée à moins de 3 mètres. La lumière naturelle des fenêtres doit, elle, provenir de façon perpendiculaire à l'écran.

- reposer régulièrement ses yeux est impéraitf. « Une pause signifie s'éloigner de son écran, changer d'activité, porter son regard au plus loin, même si aujourd'hui l'horizon se limite à la rue ou à l'immeuble d'en face. Le temps de pause dépend de l'usage que l'on a de son écran. D'une façon générale, on estime qu'il faut consacrer environ 10 % du temps passé sur écran au repos de ses yeux. Pour exemple, après une partie de jeu vidéo d'1 h 30, une pause de 10 minutes est indispensable », détaille l’association. Précisons que pour les parents dont les enfants sont particulièrement férus de jeux vidéos, le site de PédaGoJeux, dont l’Asnav est d’ailleurs partenaire, prodigue de nombreux conseils pour une pratique sereine dans les familles.

- pour un endormissement apaisé, stopper l'utilisation des écrans au minimum 1 heure avant le coucher, surtout le smartphone ou la tablette, particulièrement émetteurs de lumière bleue.

- enfin, s’agissant du port de lunettes, il faut se montrer sérieux : « qu’elles soient prescrites pour corriger un trouble de la vue ou pour soulager ses yeux, face aux écrans, les lunettes doivent être portées en permanence. Ne jamais attendre de ressentir un trouble (picotement, larmoiement, maux de tête...) pour mettre ses lunettes », prévient l’Asnav. Avant d’attirer l’attention sur le cas particulier de la contactologie : « Il est actuellement, et provisoirement, conseillé aux porteurs de lentilles de contact de privilégier les lunettes pour éviter tout incident qui pourrait les obliger à consulter un médecin. »

Si les opticiens ont tout intérêt eux aussi à mettre en pratique ces conseils, ils ne doivent pas hésiter non plus à sensibiliser leur entourage, tout le temps que durera le confinement. C'est une façon comme une autre de continuer leur métier...

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